El tatuaje de solo respirar es un tatuaje que se ha vuelto más popular con la aceptación universal de que las enfermedades mentales son un problema real en el mundo. Durante muchos años hubo tal estigma en torno al tema de la salud mental que la gente rara vez hablaba de ello. Ahora estamos en una era en la que es aceptable admitir que algo puede no estar bien. También nos estamos dando cuenta de que muchas más personas de las que pensábamos estaban lidiando con los mismos problemas que nosotros. El tatuaje de solo respirar es un recordatorio para reducir la velocidad y respirar cuando las cosas se sienten como si estuvieran fuera de control.
En este artículo, vamos a explorar el significado detrás de la frase «simplemente respira» y dónde se originó. Esto no es una frase, pero podría considerarse una forma de vida. Esperamos que cuando lea este artículo comprenda mejor la frase y por qué tantas personas viven según el credo y se lo tatúan en el cuerpo.
Estoy seguro de que te has sentido igual que yo en el pasado. Ese sentimiento cuando te enfrentas a una tarea desalentadora o algo que te pone nervioso. La sensación cuando las paredes se sienten como si se estuvieran cerrando y se hace difícil respirar. Tienes esa sensación de pánico en la que empiezas a sudar arena sintiéndote estresado… solo respira.
Esta fue la frase que me dijeron en el pasado cuando me sentí asustado, estresado, en pánico o frustrado. Sentirse así puede ser bastante dañino y afectar su cuerpo, comportamiento y sentimientos. Cuando el estrés no se trata a tiempo, puede causar presión arterial alta, obesidad, diabetes y enfermedades del corazón. Esto puede conducir a una vida de problemas y potencialmente incluso peor.
Además del estrés que sentimos en este momento, también nos creamos más problemas en el futuro. Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a aliviar este problema? Tome respiraciones lentas, conscientes y profundas por la nariz. Exhala durante casi el doble del tiempo que te tomó tomar el aliento.
Esta técnica ayuda a reducir la ansiedad y el estrés. También puede ayudarnos a aterrizar en el momento para sacarnos de esos sentimientos abrumadores. Esto es lo que significa cuando te dicen que simplemente respires. La idea detrás de esto es olvidarse de todo lo que sucede y concentrarse en su respiración. Al hacer esto, comenzarás a salir de tu propia cabeza y te concentrarás en el momento o te castigarás.
Sólo respira. Qué concepto tan simple. Por simple que parezca, los humanos están tan absortos en todo lo que los rodea que es difícil recordar este simple credo. Estamos preocupados por pagar las facturas, nuestra vida amorosa, nuestros hijos y, coincidentemente, nuestra salud. Si un simple recordatorio de respirar puede sacarte del apuro en el que te encuentras, entonces no es de extrañar que la gente se tatúe esto en el cuerpo. Solo echar un vistazo a esa frase podría ser el recordatorio que necesita para pasar el día y ese debería ser el objetivo.
Si te sientes asustado, solo respira. Tómese un segundo y observe la situación. Tome una respiración profunda y lenta para recuperar su orientación. Vuelva a evaluar la situación y vaya a por ello.
Si te sientes un poco abrumado, solo respira. Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Saca todos los factores externos de tu mente y una vez que comiences a sentirte más tranquilo, abre los ojos.
Si comienza a sentirse preocupado, simplemente respire. Intenta olvidarte de las preocupaciones con las que estás lidiando. Olvídate de todo lo que hay que hacer o de las cosas que no hiciste. Concéntrate en tu respiración.
Esto no quiere decir que la respiración sea la única respuesta para los problemas de uno. A veces, el problema en cuestión es mucho más grave y puede requerir atención médica o medicamentos. Sin embargo, al respirar puedes determinar si eso funcionará para ti. No es fácil olvidarse de todo lo que está pasando y empezar a respirar lento. Sin embargo, una vez que practique esta técnica por un tiempo, se sorprenderá de lo bien que funciona. Esta técnica también está respaldada por la teoría médica.
Nuestro cuerpo tiene dos sistemas nerviosos periféricos. Podrían compararse con el acelerador y el pedal del freno. Ralentizar y acelerar partes de su cuerpo como el ritmo cardíaco y la digestión.
El cuerpo siempre está tratando de crear igualdad entre los dos sistemas. Cuando inhala, la sangre se lleva del corazón a los pulmones. Lo que esto hace es crear un déficit de sangre en el resto del cuerpo. El corazón compensará esto aumentando la frecuencia cardíaca y enviando más sangre al resto de su cuerpo.
Durante el tiempo que exhalas, la sangre regresa al cuerpo desde los pulmones y el ritmo cardíaco se ralentiza. Este proceso se conoce como arritmia y apunta a un corazón sano.
Al disminuir la velocidad de su respiración y tomar respiraciones profundas y prolongadas, está fomentando el proceso de la actividad de «acelerador/freno» del corazón. Esto nos demuestra que cuando la frecuencia cardíaca es alta, no hay mejor remedio inmediato que ralentizar la respiración o “simplemente respirar”.
En esta publicación, hemos repasado algunas de las razones por las que las personas podrían querer simplemente respirar. Si una persona está lidiando con el estrés, la ansiedad y la preocupación, una de las mejores cosas que puede hacer es reducir la velocidad y respirar profundamente. Se ha comprobado que ayuda a disminuir el ritmo cardíaco y, a su vez, a estar más conectado a tierra en el momento.
Cuando te hagas un tatuaje de solo respirar, asegúrate de sentirte cómodo con tu artista y tienda. Hacerse un tatuaje, por pequeño que sea, es una gran decisión. Lo último que queremos que alguien se haga un tatuaje de solo respirar es sentirse estresado por hacerlo cuando la razón para hacerlo es para calmarse. Esperamos que leyendo esta publicación y mirando los tatuajes de ejemplo a continuación, tengas una mejor idea de lo que estás buscando y dónde podrías querer conseguirlo. Si aún tiene preguntas después de pasar por esto, comuníquese con nosotros. Nos encantaría ayudarte a encontrar un tatuador con quien trabajar.
